Срок службы кроссовок
Как понять, что ваши кроссовки износились и пора покупать новые.
Изнашиваясь, беговые кроссовки теряют свои амортизирующие свойства и хуже поглощают ударные нагрузки. Бег в неподходящей или изношенной обуви является главной причиной травм, перенапряженности и болей в мышцах и суставах. Особенно страдают колени — когда обувь не амортизирует, все удары об землю, которые мы делаем при каждом шаге, достаются им.
Так что если вы бегаеие всегда в одной и той же паре, время от времени обращайте внимание на состояние своей обуви.
На износ кроссовок влияет множество факторов: вес бегуна (людям с меньшим весом служит дольше), уровень его физической подготовки и тип стопы, стиль бега, покрытие для бега и даже климатические условия.

Нет какой-то определенной цифры, которая бы показывала полную непригодность ваших кроссовок.
Принято считать, что беговой обуви нужна замена после 500-800 км пробега.
Как определить износ обуви? Если не брать во внимание повреждения на верхней части кроссовка (которые очевидны и заметны), самый простой способ — посмотреть на подошву, которая со временем стирается и становится совершенно лысой, так, что вы регулярно теряете сцепление с землей.

Гораздо сложнее определить внутреннее состояние подошвы (там где работают амортизация и поддержка стопы). Ведь каждый раз, когда вы делаете очередной шаг, то своим весом сжимаете подошву, которая поглощает удар и как бы возвращает вам энергию. Это происходит тысячи раз за пробежку. Сотни километров спустя амортизирующие свойства подошвы иссякают полностью и восстановить их нельзя. Вы почувствуете это — точнее, почувствуют ваши стопа, голень, колени. Кроссовки не будут амортизировать как прежде. При этом подошва может быть ещё не стёртой.

Это значит, что пора идти в магазин и выбирать новые. Не самой плохой идеей может быть покупка запасной пары — чтобы время от времени чередовать её с другими кроссовками. Это позволит подошве «отдохнуть» (декомпрессия) и высохнуть в период частых тренировок хозяина, также вы сможете разносить новую пару, чтобы в дальнейшем, перейдя на нее, избежать мозолей и прочих неприятностей.
Правильные беговые кроссовки, конечно, стоят недёшево, но ваши ноги — бесценны. Берегите их!
Как подобрать кроссовки
Как выбрать ту самую пару кроссовок, которая будет радовать вас не только своим внешним видом, но и поможет улучшить технику, достичь отличных результатов и избежать травм?