Базовая программа
5000
р.
Старт каждый первый вторник месяца
Оплата с 20 по конец месяца

Билет на вход в манеж оплачивается самостоятельно.

  • Стоимость разового абонемента в Бауманский трек — 210 р. (нал/карта)
  • Вход в зал по субботам бесплатный
Базовая программа
5000
р.
Старт каждый первый вторник месяца
Оплата с 20 по конец месяца

Билет на вход в манеж оплачивается самостоятельно.

  • Стоимость разового абонемента в Бауманский трек — 210 р. (нал/карта)
  • Вход в зал по субботам бесплатный
Предварительная запись
Запись на курс мы открываем с 20-го числа каждого месяца. Оставь свою почту и мы предупредим о начале записи.
Мы собираем ваши данные согласно политике персональных данных и не передаем их третьим лицам.
Click to order
Cart
Total: 
Билет на вход в манеж оплачивается самостоятельно.

  • Стоимость разового абонемента в Бауманский трек — 210 р. (нал/карта)
Как вас зовут?
Номер телефона
E-mail
Как давно и часто вы бегаете и с каким темпом (если известно)?
Какая у вас беговая цель?
Есть ли у вас противопоказания к бегу или травмы?
Мы собираем ваши данные согласно политике персональных данных и не передаем их третьим лицам.
Какую программу выбрать?
Чтобы мы могли максимально точно помочь вам с выбором программы, ответьте на несколько простых вопросов.
Ваше имя
Номер телефона
Ваш e-mail
Как часто и с каким темпом (если знаете) вы бегаете?
Что вы ждёте от бега?
Есть ли у вас противопоказания к бегу или травмы?
Мы собираем ваши данные согласно политике персональных данных и не передаем их третьим лицам.
Запись на обучение закрыта
Запись открывается 20-го числа каждого месяца. Советуем прийти на открытое занятие и мы познакомимся поближе.
Старт тренировок
каждый первый вторник месяца
Расписание тренировок
Вторник
20:00 - 21:30
Четверг
20:00 - 21:30
Суббота
11:30 - 12:15
Вторник
Интервальные тренировки + работа на скоростью
Стадион ДДС (м. «Римская»)
Рабочая ул., 53, стр. 1


По вторникам вы будете учиться правильно ставить стопу при беге, рассмотрите работу рук и корпуса.

Мы расскажем, что такое Специальные Беговые Упражнения (СБУ) и какую роль они играют в тренпроцессе.

Интервальный бег и отрезки — это бег с хорошим темпом и с недостаточным восстановлением перед каждым новым отрезком.

Учимся противостоять утомлению на отрезках, тренируем скорость и технику.
Четверг
Темповая работа + скоростная выносливость
Функциональный зал (м. «Смоленская»)
4-ый Ростовский переулок 2с1


Развитие скорости в срезе контроля за результатом. На протяжении месяца вы проходите контрольные замеры с отслеживаем результата.

Такие тренировки наглядно показывают ваш прогресс и дополнительно мотивируют продолжать прокачиваться.
Суббота
Силовая тренировка
бегуна
Функциональный зал (м. «Смоленская»)
4-ый Ростовский переулок 2с1

Силовые тренировки важны для тренпроцесса бегуна и укрепляют мышцы.

Благодаря таким тренировкам вы избежите травм в суставах из-за чрезмерной нагрузки при беге.

В конце тренировки вы учитесь раскатывать мышцы на фоам-роллере.
Где мы тренируемся
Бауманский трек
Две просторные раздельные раздевалки и шкафчики на магнитных замках для ценных вещей.

  • Стоимость разового абонемента — 210 р. (нал/карта)
Адрес: Госпитальная набережная, 4/2
От метро идти примерно 10–12 минут.
Зал на станции метро "Смоленская"
Две просторные раздельные раздевалки и шкафчики на магнитных замках для ценных вещей. Можно бесплатно воспользоваться полотенцем, душем, гелем для душа, шампунем и феном.

  • Вход бесплатный
  • Вода в свободном доступе
Адрес: 4-ый Ростовский переулок 2с1
От метро идти примерно 10–12 минут.
Манеж ДДС (Дворец детского спорта)
Есть отдельная комната для хранения ценных вещей.
Можно взять сумку/рюкзак в зал.

Раздевалка: заходи внутрь здания Дворец детского спорта, после турникетов налево и потом прямо по коридору будет раздевалка.

Тренировка на улице: стадион.
Мы встречаемся на дальнем вираже. На лавочке - рядом с сектором для метания ядра и копья. По центру поля лучше не ходить, по краю только.

  • Стоимость разового абонемента — 120 р. (только наличные)
Адрес: Рабочая ул., 53, стр. 1
От метро идти примерно 10–12 минут. Есть бесплатная парковка.
Как выбрать программу?
Мы придумали удобную схему, чтобы облегчить ваш выбор.
Отвечайте на вопросы "да" или "нет", чтобы выбрать программу своей мечты.
Вы хотите заниматься в группе?
ДА: вам подойдут базовая или углубленная программы подготовки.
НЕТ: вам подойдут дистанционные или индивидуальные тренировки.
Если вы хотите заниматься в группе, подумайте, у вас есть цель пробежать забег?
ДА: вам подойдет углубленная программа подготовки. Рекомендуется для новичков от 10 до 21,1 км, для опытных бегунов от 21,1 до 42,2 км.
НЕТ: вам подойдет базовая программа подготовки. Плавно войти в тренпроцесс, узнать основы техники бега и беговые понятия, привыкнуть к бегу в своей жизни.
Вы хотите заниматься вне группы, но предпочитаете ли вы самостоятельные тренировки?
ДА: вам подойдет дистанционная программа подготовки.
НЕТ: вам подойдут индивидуальные тренировки.