Базовая программа
5000
р.
Старт каждый первый вторник месяца
Оплата с 20 по конец месяца

Билет на вход в манеж оплачивается самостоятельно.

  • Стоимость разового абонемента в Бауманский трек — 210 р. (нал/карта)
  • Вход в зал по субботам бесплатный
Базовая программа
5000
р.
Старт каждый первый вторник месяца
Оплата с 20 по конец месяца

Билет на вход в манеж оплачивается самостоятельно.

  • Стоимость разового абонемента в Бауманский трек — 210 р. (нал/карта)
  • Вход в зал по субботам бесплатный
Предварительная запись
Запись на курс мы открываем с 20-го числа каждого месяца. Оставь свою почту и мы предупредим о начале записи.
Мы собираем ваши данные согласно политике персональных данных и не передаем их третьим лицам.
Click to order
Cart
Total: 
Билет на вход в манеж оплачивается самостоятельно.

  • Стоимость разового абонемента в Бауманский трек — 210 р. (нал/карта)
Как вас зовут?
Номер телефона
E-mail
Как давно и часто вы бегаете и с каким темпом (если известно)?
Какая у вас беговая цель?
Есть ли у вас противопоказания к бегу или травмы?
Мы собираем ваши данные согласно политике персональных данных и не передаем их третьим лицам.
Какую программу выбрать?
Чтобы мы могли максимально точно помочь вам с выбором программы, ответьте на несколько простых вопросов.
Ваше имя
Номер телефона
Ваш e-mail
Как часто и с каким темпом (если знаете) вы бегаете?
Что вы ждёте от бега?
Есть ли у вас противопоказания к бегу или травмы?
Мы собираем ваши данные согласно политике персональных данных и не передаем их третьим лицам.
Запись на обучение закрыта
Запись открывается 20-го числа каждого месяца. Советуем прийти на открытое занятие и мы познакомимся поближе.
Старт тренировок
каждый первый вторник месяца
Расписание тренировок
Вторник
20:15 - 21:30
Четверг
20:15 - 21:30
Суббота
11:00 - 12:15
Вторник
Техника бега + СБУ + работа над скоростью
Бауманский трек
Госпитальная набережная, 4/2


По вторникам вы будете учиться правильно ставить стопу при беге, рассмотрите работу рук и корпуса.

Мы расскажем, что такое Специальные Беговые Упражнения (СБУ) и какую роль они играют в тренпроцессе.

Вы узнаете, что такое скорость, и научитесь ею пользоваться.
Четверг
Скоростная работа + беговые замеры
Бауманский трек
Госпитальная набережная, 4/2


Развитие скорости в срезе контроля за результатом. На протяжении месяца вы проходите контрольные замеры с отслеживаем результата.

Такие тренировки наглядно показывают ваш прогресс и дополнительно мотивируют продолжать прокачиваться.
Суббота
Длительная пробежка +
функциональная тренировка
Первая и третья суббота:
Зал на Смоленке

Силовые тренировки важны для тренпроцесса бегуна и укрепляют мышцы.

Благодаря таким тренировкам вы избежите травм в суставах из-за чрезмерной нагрузки при беге.

В конце тренировки вы учитесь раскатывать мышцы на фоам-роллере.

Вторая и четвертая суббота:
Зал на Смоленке

4-8 километров с дополнительным
силовым блоком в конце тренировки.

Вы полюбите бегать по лестницам и в горки по несколько подходов и прокачаете выносливость.
Где мы тренируемся
Бауманский трек
Две просторные раздельные раздевалки и шкафчики на магнитных замках для ценных вещей.

  • Стоимость разового абонемента — 210 р. (нал/карта)
Адрес: Госпитальная набережная, 4/2
От метро идти примерно 10-12 минут.
Зал на станции метро "Смоленская"
Две просторные раздельные раздевалки и шкафчики на магнитных замках для ценных вещей. Можно бесплатно воспользоваться полотенцем, душем, гелем для душа, шампунем и феном.

  • Вход бесплатный.
Адрес: 4-ый Ростовский переулок 2с1
От метро идти примерно 10-12 минут.
Манеж ДДС (Дворец детского спорта)
Есть отдельная комната для хранения ценных вещей.
Можно взять сумку/рюкзак в зал.

  • Стоимость разового абонемента — 120 р. (только наличные)
Адрес: Рабочая ул., 53, стр. 1
От метро идти примерно 10-12 минут. Есть бесплатная парковка.
Как выбрать программу?
Мы придумали удобную схему, чтобы облегчить ваш выбор.
Отвечайте на вопросы "да" или "нет", чтобы выбрать программу своей мечты.
Вы хотите заниматься в группе?
ДА: вам подойдут базовая или углубленная программы подготовки.
НЕТ: вам подойдут дистанционные или индивидуальные тренировки.
Если вы хотите заниматься в группе, подумайте, у вас есть цель пробежать забег?
ДА: вам подойдет углубленная программа подготовки. Рекомендуется для новичков от 10 до 21,1 км, для опытных бегунов от 21,1 до 42,2 км.
НЕТ: вам подойдет базовая программа подготовки. Плавно войти в тренпроцесс, узнать основы техники бега и беговые понятия, привыкнуть к бегу в своей жизни.
Вы хотите заниматься вне группы, но предпочитаете ли вы самостоятельные тренировки?
ДА: вам подойдет дистанционная программа подготовки.
НЕТ: вам подойдут индивидуальные тренировки.