Углубленная программа
Подготовка к забегу с составлением индивидуального плана тренировок
6500
р.
3 тренировки в неделю с группой и дополнительно 1-3 самостоятельных тренировки. Общение с тренером в мессенджере 24/7.

Старт
каждый первый вторник месяца.
Оплата с 20 по конец месяца.

Вход в манеж «Москвич» по субботам не входит в стоимость абонемента и оплачивается самостоятельно.

  • Разовый вход в манеж — 300 р. (только наличные);
  • Абонемент на вход в манеж (4 утренних посещения) — 900 р. (только наличные).

Вход в зал по четвергам и субботам входит в стоимость абонемента и не требует дополнительных оплат.
      Углубленная программа
      Подготовка к забегу с составлением индивидуального плана тренировок
      6500
      р.
      3 тренировки в неделю с группой и дополнительно 1-3 самостоятельных тренировки. Общение с тренером в мессенджере 24/7.

      Старт
      каждый первый вторник месяца.
      Оплата с 20 по конец месяца.

      Вход в манеж «Москвич» по субботам не входит в стоимость абонемента и оплачивается самостоятельно.

      • Разовый вход в манеж — 300 р. (только наличные);
      • Абонемент на вход в манеж (4 утренних посещения) — 900 р. (только наличные).

      Вход в зал по четвергам и субботам входит в стоимость абонемента и не требует дополнительных оплат.
          Предварительная запись
          Запись на курс мы открываем с 20-го числа каждого месяца. Оставь свою почту и мы предупредим о начале записи.
          Мы собираем ваши данные согласно политике персональных данных и не передаем их третьим лицам.
          Старт тренировок
          каждый первый вторник месяца
          Click to order
          Cart
          Total: 
          Вход в манеж «Москвич» по субботам не входит в стоимость абонемента и оплачивается самостоятельно.

          • Разовый вход в манеж — 300 р. (только наличные);
          • Абонемент на вход в манеж (4 утренних посещения) — 900 р. (только наличные).

          Вход в зал по четвергам и субботам входит в стоимость абонемента и не требует дополнительных оплат.
          Как вас зовут?
          Номер телефона
          E-mail
          Как давно и часто вы бегаете и с каким темпом (если известно)?
          Какая у вас беговая цель?
          Есть ли у вас противопоказания к бегу или травмы?
          Мы собираем ваши данные согласно политике персональных данных и не передаем их третьим лицам.
          Расписание тренировок
          Вторник
          20:00 — 21:15
          Беговая тренировка
          в манеже

          Манеж ДДС
          (м. Римская)

          Рабочая улица 53


          Скоростная тренировка направлена на развитие эффективности и экономичности бега. Вы узнаете, что такое Специальные Беговые Упражнения (СБУ) и какую роль они играют в тренировочном процессе.
          Четверг
          20:00 — 21:30
          Разминочный бег
          в комфортном темпе + СБУ + темповая /фартлек
          Манеж ДДС
          (м. Римская)

          Рабочая улица 53


          Темповой бег поможет развить выносливость и эффективность бега, чувство ритма, а также подготовит организм легче переключаться в более интенсивный режим соревновательной скорости.
          Суббота
          11:00 — 12:00
          Силовая тренировка
          для бегунов

          Функциональный зал
          (м. Смоленская)
          4-ый Ростовский переулок 2с1


          Тренировка направлена на развитие силовых и кондиционных качеств. Вы укрепите мышцы, станете бегать быстрее и обережёте себя от беговых травм. Приятным бонусом могут быть подтянутый пресс и красивые ягодицы.
          Индивидуальный план тренировок
          Зачем он нужен?
          План самостоятельных тренировок
          Каждую неделю вы получаете план тренировок, рассчитанный в соответствии с вашей беговой целью и текущей физической подготовкой
          Углублённая работа с пульсом
          В план тренировок включен бег по пульсу, повышающий выносливость организма и улучшающий самочувствие во время бега
          Работа на результат
          Программа подходит для тех, кто стремится пробежать забег от 10 до 42 км или имеет цель выбежать дистанцию из определённого времени
          Какую программу выбрать?
          Чтобы мы могли максимально точно помочь вам с выбором программы, ответьте на несколько простых вопросов.
          Ваше имя
          Номер телефона
          Ваш e-mail
          Как часто и с каким темпом (если знаете) вы бегаете?
          Что вы ждёте от бега?
          Есть ли у вас противопоказания к бегу или травмы?
          Мы собираем ваши данные согласно политике персональных данных и не передаем их третьим лицам.
          Где мы тренируемся
          Зал на станции метро "Смоленская"
          Две просторные раздельные раздевалки и шкафчики на магнитных замках для ценных вещей. Можно бесплатно воспользоваться полотенцем, душем, гелем для душа, шампунем и феном.

          • Вход бесплатный
          • Вода в свободном доступе (необходима бутылка)
          Адрес: 4-ый Ростовский переулок 2с1
          От метро идти примерно 10–12 минут.
          Манеж ДДС (Дворец детского спорта)
          Есть отдельная комната для хранения ценных вещей.
          Можно взять сумку/рюкзак в зал.

          Раздевалка: заходим внутрь здания Дворец детского спорта, после турникетов налево, по коридору прямо. Раздевалки расположены слева.

          Тренировка на улице: стадион. Точка встречи расположена на дальнем вираже у лавочки рядом с сектором для метания ядра и копья.

          • Стоимость разового абонемента — 120 р. (только наличные)
          Адрес: Рабочая ул., 53, стр. 1
          От метро идти примерно 10–12 минут. Есть бесплатная парковка.
          Рекомендуемое время подготовки к забегу
          10 км
          2-3 месяца
          21,1 км
          4-6 месяцев
          42,2 км
          7-9 месяцев
          Как выбрать программу?
          Мы придумали удобную схему, чтобы облегчить ваш выбор.
          Отвечайте на вопросы "да" или "нет", чтобы выбрать программу своей мечты.
          Вы хотите заниматься в группе?
          ДА: вам подойдут базовая или углубленная программы подготовки.
          НЕТ: вам подойдут дистанционные или индивидуальные тренировки.
          Если вы хотите заниматься в группе, подумайте, у вас есть цель пробежать забег?
          ДА: вам подойдет углубленная программа подготовки. Рекомендуется для новичков от 10 до 21,1 км, для опытных бегунов от 21,1 до 42,2 км.
          НЕТ: вам подойдет базовая программа подготовки. Плавно войти в тренпроцесс, узнать основы техники бега и беговые понятия, привыкнуть к бегу в своей жизни.
          Вы хотите заниматься вне группы, но предпочитаете ли вы самостоятельные тренировки?
          ДА: вам подойдет дистанционная программа подготовки.
          НЕТ: вам подойдут индивидуальные тренировки.